اكتشفت مؤخرًا صديقي ، ليام ، فقدت أكثر من 60 رطلاً وبدأت في الركض! قال إنه عثر على برنامج الأريكة إلى 5K على مدونتي وسيقوم الآن بتشغيل 5K!
كنت معجبًا جدًا وإلهامًا ، اضطررت إلى مقابلةه والحصول على قصة فقدان الوزن. ها هو…
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 6
يوم تدريب الماراثون 6. تشغيل تحديث المدونة.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 19 ثانية
القادم
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
04:49
يعيش
00:00
08:21
01:19
باوند ضائع – 63
كم من الوقت استغرق – 4 فبراير 2009 – 20 ديسمبر 2009
المهنة – إنتاج الفيديو / مهندس البرمجيات
الموقع – إيرفين ، كاليفورنيا
ما هو العامل المحفز الذي جعلتك في رحلة فقدان الوزن؟ هل كان شيئًا واحدًا أم سلسلة من الأحداث؟
لقد كانت سلسلة من الأحداث … ولكن … إنها دائمًا “هذا الشيء الأخير” الذي جعلني فعليًا في مسار فقدان 63 رطلاً.
1) حفيدي (6 سنوات) الذي لا أراه عادة (يعيش في إنجلترا). عندما رأيته في مارس من عام 08 ، سألني بكل جدية “الجد … لماذا أنت سمين جدًا؟”. هذا فتح عيني على شيء كنت أتجاهله … وكان هذا هو تأثير صحتي ولياقتي على أحفادي. بالمناسبة ، أجبت على سؤاله المستقيم للغاية مع إجابة مباشرة “لأنني آكل كثيرًا”. رأيته في ديسمبر / كانون الأول في 08 – خلال فترة قصيرة من وصوله إلى منزلنا ، قال لي “الجد … أنت لا تزال تأكل الكثير أنت”. Arghh … صدق الأطفال!
2) في فبراير من 09 كنت أحضر ندوة “التنمية الشخصية”. لقد كانت دورة مدتها ثلاثة أشهر (حوالي ليلة واحدة في الأسبوع) ، وفي تلك الدورة ، طُلب منا أن نتسبب في “اختراق” في مجال الحياة كان مهمًا بالنسبة لنا. كان وزني مجالًا في حياتي لم أحقق أي نجاح في الإدارة (منذ أن كانت المدرسة الثانوية تسير في اتجاه واحد فقط) ، لذا إذا قمت بإنشاء نتيجة مع هذا ، يمكنني بالتأكيد أن أقول إن ذلك سيكون “اختراقًا”. على مر السنين ، تراكمت الكثير من الأدلة على أنني لم أستطع التأثير حقًا على هذا. لقد جربت العديد من برامج الوجبات الغذائية / اللياقة البدنية / المدربين الشخصيين دون الحصول على أي نتائج طويلة الأجل. في الدورة التدريبية ، طُلب من ذلك على وجه التحديد التفكير في كيفية محاولة في الغالب لإصلاح المشكلات التي نتوصل إليها وتغييرها من خلال تجربة المزيد مما نعرفه بالفعل ما يجب القيام به. في هذا المجال ، كان لدي في الغالب “استسلم”. كنت أقترب من 300 رطل وكنت في الغالب أتجاهل وزني والتأثير علي وصحتي. أنا واضح أنني لا أريد كل هذا الوزن الإضافي … لم أر كيف يمكن أن يكون لي أي تأثير عليها. خلال الدورة ، أوقفت عدم تصديقني واخترت أن تأخذ هذا المجال من حياتي كشيء للعمل عليه خلال هذه الندوة. ركزت الندوة على النظر إلى “المجهول” للحل .. المزيد عن هذا لاحقًا. خلال تلك الأشهر الثلاثة فقدت أول 27 رطلاً. كان ذلك اختراقًا!
ما رأيك كان التغيير الأكثر أهمية الذي أجريته؟ كيف ساعدت؟ هل يمكنك الحفاظ على هذا مدى الحياة؟
التغيير الأكثر أهمية هو أنني أصبحت “حاضرًا” لخيارات الطعام التي أجعلها تؤثر على وزني. اعتدت إلى حد كبير أن آكل كل ما أردت ذلك دون أي اعتبار لما إذا كنت جائعًا. أنا واضح أن أكون “حاضرًا” هو ما يمكّنني من اتخاذ خيارات طعام مسؤولة … وهناك تكمن القوة الحقيقية. في الرابع من فبراير 2009 ، اخترت أن أفعل شيئًا لم أفكر فيه من قبل … كان هذا يعني لنفسي “أنا مسؤول عن جسدي”. هذا شيء يمكنني الحفاظ عليه لبقية حياتي.
كيف غيرت عاداتك الأكل؟
انضممت إلى مراقبي الوزن. زودني هذا البرنامج ببنية لتتبع وإدارة ما كنت آكله. شاركت تقدمي مع أصدقاء وأسرتي والآخرين في Weight Watchers. لقد نشرت تقدمًا على Facebook. لقد تتبعت تقدمي أسبوعًا في الأسبوع. لم تكن نتيجة سريعة للبرق … لكنها كانت انخفاضًا ثابتًا في الوزن أسبوعًا بعد أسبوع. لقد وجدت نفسي أستمتع حقًا بـ “علم” إدارة ما كنت آكله. أحب حقيقة أن المطاعم (معظمها) تحمل الآن أدلة غذائية.
كيف غيرت عادات التمرين الخاصة بك؟
حتى وقت قريب جدًا (الأسبوعين الماضيين) لم أغير عاداتي التمرين على الإطلاق (لم أفعل شيئًا بشكل أساسي). لطالما قلت للأصدقاء/العائلة الذين كانوا يتتبعون تقدمي في إنقاص الوزن الذي سأقوم به في النهاية – ومع ذلك كان من المذهل بالنسبة لي أنني فقدت كل هذا الوزن دون القيام بأي من ذلك. ومع ذلك ، نعلم جميعًا أن الصحة تدور حول “تناول الطعام الصحيح +”. لذلك – لقد أضفت أخيرًا هذا الجزء من المعادلة. بدأت في القيام ببعض المشي السريع … ووجدت أن جسدي “60 رطلاً” أخف وزنا يحب التمرين بالفعل. أنا الآن أتابع برنامج “Couch 2 5K” لدعمي في تشغيل أول سباق 5K. اعتدت أن أكون عداءًا عبر البلاد عندما كنت نشأ في إنجلترا. في غضون بضعة أسابيع فقط من القيام بتدريب C25K ، أعاني الآن من “نفسي القديم” … لقد قمت باكتشاف الرياضي الشاب الذي اعتدت أن أكون!كيف تخطط للحفاظ على هذه العادات الصحية؟
حسنًا ، لم يعد بإمكاني التظاهر بأنني لا أمتلك القدرة على إدارة وزني. إنه يشبه ركوب الدراجة. هذا ليس شيئًا تتعلمه من خلال القراءة عنه في كتاب. عليك أن تفعل ذلك حتى تحصل على “الحصول عليها” حقًا. هناك لحظة تحقق فيها توازنًا .. حيث لم يكن لديك توازن قبل ذلك … وفي اللحظة التي تلت ذلك ، لم يعد العالم هو نفسه مرة أخرى. هذا ما أشعر به حيال القوة التي أمتلكها الآن على وزني. وبعبارة أخرى … أنا ببساطة حاضر لسلطتي الخاصة في هذا المجال. أنا لست نفس الشخص الذي كنت عليه قبل أن أبدأ هذا في فبراير 2009. لقد تغيرت الحياة إلى الأبد. 6. هل لديك أي نصيحة أو أفكار لشخص يريد إنقاص الوزن؟
استمع إلى جميع الأسباب التي تعطيها لنفسك حول عدم القدرة على إنقاص الوزن. في الغالب هذه الأسباب هي الأعذار التي نعطيها أنفسنا لتجنب المسؤولية عن تناول الطعام لدينا. فكرتي لشخص يريد إنقاص الوزن هي ببساطة إدراك أن لديك القوة فيك لعق هذه المشكلة. فقط احصل على ذلك “يمكنك القيام بذلك”. كيف تفعل ذلك متروك لكم. لقد وجدت أن Weight Watchers كان برنامجًا ساعدني في رؤية كيفية عمل الأشياء – مثل طريقة علمية لتطبيق ما كنت آكله. قد يكون هذا ما تأخذه … ولكن أكثر من ذلك ببساطة لتولي شيء ربما فعلت ذلك في الماضي … وهذا هو … اختيار أن تكون مسؤولاً.
هل من شيء آخر؟؟؟
على مدى السنوات الثماني الماضية أو نحو ذلك ، كنت قد تناولت توقف التنفس أثناء النوم والتي تطلبت استخدام آلة CPAP في الليل للتأكد من أنني أواصل التنفس بشكل صحيح أثناء النوم. قيل لي أن هذا سبب وزني وأن فقدان الوزن سيؤثر وربما حتى علاجه. لقد حدث ذلك. لم أعد بحاجة إلى استخدام آلة CPAP.
الآن Liam’s Up لتحديه الكبير التالي … سوف يدير Huntington Beach 5K في نهاية هذا الأسبوع! من فضلك أتمنى له التوفيق !!
شكرا لك على مشاركة قصتك ونتمنى لك التوفيق ليام؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك
استمر مع هذه:
2020 أهداف – كل شيء جديد ولكن أيضًا العودة إلى التدوين
2020 أهداف – كل شيء جديد ولكن أيضًا العودة إلى التدوين
مرحبًا!! كيف حالك؟ قضيت بعض الوقت على مدار الأسبوعين الماضيين أفكر حقًا في قرارات وأهداف السنة الجديدة و
كيف تتوقف عن اختراق العادة السيئة – 126
كيف تتوقف عن اختراق العادة السيئة – 126
خدعة للتوقف عن الأكل أو الأكل الشراهة أو عادة سيئة أخرى. أفضل نصيحة للأكل البديهية لمساعدتك على التخلص من النظام الغذائي أ
فقدان الوزن والبطيخ وتحديثات عطلة نهاية الأسبوع مع دييغو
فقدان الوزن والبطيخ وتحديثات عطلة نهاية الأسبوع مع دييغو
كيف تحب نفسك بينما تحسن نفسك. إيجابية الجسم أثناء فقدان الوزن أو بعد ذلك. نصائح حول كيف
التحول الثلاثاء-ريميدر قبل المقارنة
التحول الثلاثاء-ريميدر قبل المقارنة
تذكير: استغرق تحول بلدي سنوات. تذكر أنه قبل أن تقارن نفسك أو أي شخص آخر. لقد بدأت Runnin
برنامج التمرين النهائي لجميع المستويات
برنامج التمرين النهائي لجميع المستويات
أفضل خطة تشغيل للمبتدئين ، المتسابقين الجدد والتدريب المرح. 12 أسبوعًا 5K 10K ونصف سباق الماراثون للسباق الافتراضي Traininالجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …
الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …
كيفية إنقاص الوزن الجري والاستمتاع بالرحلة. نصائح لفقدان الوزن مع الجري. كيف تستمتع بالجري والشعور بالجو
⚡ من قبل الشهية
.