مرحبًا! هل قمت بتسجيل الوصول بالأمس (على الأقل مع نفسك) وفكرت في مكان الركض؟ اليوم نتحدث عن قضية سلامة عداء أخرى …
لكن أولاً ، دعنا نتحدث عن سلامة المطبخ لأنني تمكنت من حرق كل الماء بطريقة أو بأخرى أثناء طهي البيض المسلوق وقلي المقلاة تمامًا!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 3
مذكرات فيديو تدريب الماراثون – اليوم 3. تشغيل مجلة تسجيل الوصول مع Run Eat Reck
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 51 ثانية
القادم
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
04:31
يعيش
00:00
08:21
00:51
اعتقدت أنني سوف أكون منظمًا بشكل لا يصدق وصحية وإعداد مجموعة من البيض لهذا الأسبوع. كانت البيض معروضة للبيع أيضًا ، لذا كان لديّ 18 حزمة منهم! أنا أحب البيض ، لذلك كنت أحسب تدافع لتناول الإفطار ، ومسلوقًا بالوجبات الخفيفة والغداء ، وسأكون كل شيء! حسنًا ، كان لدي نوايا حسنة.
بغض النظر عن مدى عدد الأوقات التي أقوم فيها بصنع بيض مسلوق ، أتحقق دائمًا من الوقت لإبقائها في الماء. لقد وجدت اتجاهات لأفضل البيض المسلوق الصلب = الغليان المتداول ، وإزالة من الحرارة ، والجلوس لمدة 12 دقيقة ، شطف بالماء البارد. ظهرت دفعة الأولى لي مثالية.
ولكن عندما وضعت الدفعة الثانية لأغلي ، ابتعدت وتصرفت بالتلفزيون والبريد الإلكتروني. ثم أسمع بعض “البوب” الغريب! الضوضاء القادمة من المطبخ؟ هذا غريب. ربما الجيران يصنعون الفشار؟
لا.
كان البيض! كل الماء قد احترق وكانوا يظهرون ويرقصون على الحرارة !!! هناك علامات حرق صغيرة على جميع البيض لكنها لا تزال صالحة للأكل. ليست مثالية ، ولكن صالحة للأكل.
أنا لست فشلاً كاملاً في المطبخ. عندما ذهبت للحصول على مكونات للكعكات في الليلة الأخرى ، أمسك هذه الحزمة من Marzipan لبن. إنه مهووس بالأشياء!
نظرًا لأن حصة الخبز الخاصة بي قد بلغت الحد الأدنى للأسبوع ، فقد أخذت مختصرة واستخدمت علبة من لفائف القرفة المبردة. لقد قمت للتو بسحق المارزيبان في خطوط ، ولفت لفائف القرفة ثم تدحرجتها مرة أخرى مع العجينة في الوسط. بوم! كانت رقائق الشوكولاتة في الأعلى غير ضرورية على الإطلاق ، لكنني جعلتها بقايا من الكعكات.
اعتقد بن أن هذه كانت مذهلة! لقد أحبهم !!
أنا مسرور حقًا لأنه أحبهم ، لكن … لقد جعلت قوائم القرفة الرائدة في الماضي. أشعر أن رد فعله على هذه كان متحمسًا تمامًا كما هو الحال عندما جرب وصفة النساء الرائدات البالغ عددها 28 خطوة (التي استغرقت عدة ساعات لصنعها وخلقها في حالة من الفوضى الملحمية والمطبخ).
يظهر لي فقط أن براعم ذوقه لا تعمل ولا ينبغي أن أقتل نفسي في محاولة لإقناعه في المطبخ أو أنه يحب مارزيبان كثيرًا. هممم.
اليوم 2 من أسبوع السلامة الجري!
هل قمت بفحص طريقك في اليوم الأول؟ هل فكرت في طريقة لجعلها أكثر أمانًا؟
على التحدي التالي -> ابحث عن صديق تشغيل
لقد تعلمنا هذا بالنظر إلى أننا كنا أطفالًا – نستخدم نظام الأصدقاء. الجري مع الأصدقاء أكثر أمانًا من الجري بمفرده. لكنني سأكون أول من يعترف أنني أحب الجري وحدي.
حسنا. إنه لا يجعلني شخصًا سيئًا ، فأنا أحب الركض لأكون وقت Lil Solo الخاص بي.
نعم ، لا حرج في ذلك ، لكنه ليس الخيار الأكثر أمانًا.
لذلك دعونا نتحدث عن بعض الخيارات للحصول على صديق الجري.
1. في الواقع الحصول على صديق الجري.
ابحث عن صديق أو أحد معارفه يتدرب على نفس السباق الذي يديره في نفس الوقت والمكان. يتناوب على الاجتماع في منزلهم ثم لك. إنه ليس مناسبًا دائمًا ، لكنه أكثر أمانًا ويبقيك مسؤولاً.
2. ركض في نفس الوقت ووضع صديقك ولكن ليس معهم.
ابحث عن شخص يركض في نفس المكان الذي تتفق فيه على وقت ومكان للبدء في الجري. بمجرد وجودك ، يمكنك أن تفعل شيئًا خاصًا بك – ليس عليك الركض جنبًا إلى جنب أو معًا على الإطلاق. لكن وجود شخص آخر على نفس الطريق الذي تُجهلك – حتى لو كان طرقًا صغيرة في المقدمة أو الخلف – يشير إلى أن المسار أكثر ملاءمة كثيرًا.
يعمل هذا إذا كنت تعرف عداءًا يركض بشكل أسرع أو أبطأ منك. قابل ما يصل لبدء وإنهاء أشواطك ولكن لا تشعر بالضغط للركض معًا. افعل شيئًا خاصًا بك ، لكن راقب بعضكما البعض بقدر ما تستطيع وتأكد من التواصل إذا رأيت أي شيء غريب.
خيار آخر: احصل على صديق أو زوج أو الوالد أو الأخوة والهرمي … لركوب الدراجة على الطريق عند الركض. سوف يسيرون بشكل أسرع بكثير على الدراجة ولكن يمكنهم الخروج والعودة عدة مرات ليقولوا مرحبًا ، سلمك الماء أو الصيدل وتسجيل الوصول معك.
لقد وجدت صديقي الجري … إنه لا يعرف ذلك بعد.
3. قم بالتشغيل مع أو في نفس الوقت كمجموعة تشغيل محلية.
آخذ المشي بعد الظهر وأرى مجموعة متجر Snails Pace Running Group مرة أو مرتين في الأسبوع. إذا كنت عداءًا بعد الظهر ، فقد أمكنت الوقت لأصبح في هذا المسار حيث أعرف أن المتسابقين الآخرين سيكونون.
ابحث عن مجموعات الجري المحلية والانضمام إليهم! غالبًا ما تحتوي متاجر التشغيل المحلية على معلومات المجموعة أو التحقق من Meet-up.com.
إذا كنت لا ترغب في الانضمام إليهم – فقط اكتشف متى يركضون ويركضون في نفس الوقت في نفس المكان. عمومًا ، أقول إنك يجب أن تكون الزاحف في جميع أنحاء GRoup من المتسابقين … زحف الزاحف من خلال أن تكون زاحف! فقاعة.
هل لديك صديق الجري؟ هل هناك شخص قد يرغب في الركض معك؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
100 ميل متتبع قابل للطباعة
100 ميل متتبع قابل للطباعة
مجانية 100 ميل التتبع مخطط طباعة. قم بتشغيل أو Walk 100 Mile Challenge Tracker لجميع المتسابقين والبقاء متحمسين
إذا كان Jlo و Shakira يديران رفاقًا …
إذا كان Jlo و Shakira يديران رفاقًا …
مرحبًا!! كيف تجري الامور؟ هل استمتعت بحفل Jlo & Shakira؟ من المفترض أن يكون هناك لعبة كرة قدم كبيرة مثالية بعدها
Run Fit Challenge Week 1 – Live Q&A
Run Fit Challenge Week 1 – Live Q&A
قم بتشغيل Fit Challenge Live Facebook Q & A جلسة. أسئلة الأسبوع 1 حول الجري وفقدان الوزن. تدريب معدل ضربات القلب و
كيف تظل مسؤولاً من خلال تحدي الجري الافتراضي – MEMAS المضحكة الجري
كيف تظل مسؤولاً من خلال تحدي الجري الافتراضي – MEMAS المضحكة الجري
أفضل ميمات مضحكة تشغيل على Instagram @RuneAtrepeat كيفية البقاء مسؤولاً عن تحدي تشغيل افتراضي و
أفضل العتاد لتشغيل آمن في الليل
أفضل العتاد لتشغيل آمن في الليل
أفضل معدات الجري لركضات الصباح المظلم أو الركض الليلي. تضيء معدات الجري للتشغيل المظلم أو المشي والعكس
5 أفكار سهلة للتمدد بعد الجري
5 أفكار سهلة للتمدد بعد الجري
كيف تمتد بعد الجري. 5 أفكار للبدء في التمدد للعدائين. كم مرة وكم من الوقت يجب أن تحترق و ه
⚡ من قبل الشهية
.