لقد فعلت ذلك! لقد فعلت ذلك في سباق الماراثون نصف هذا الصباح ، استيقظت في حوالي الساعة 6 صباحًا ، وأدركت أن السباق الذي كان من المفترض أن أفعله قد بدأ للتو. شعرت بالأسف بعض الشيء ، ومع ذلك ، فهمت أنني جعلت الخيار الصحيح في اختيار رفاقي على مدار الساعة 3 صباحًا.
استيقظت وكذلك استعدت للركض – 13.14 ميل 1:57:19
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
التعلم من جولة فقيرة
تحدث عمليات التشغيل السيئة – إليك بالضبط كيف تحركت في الماضي وكذلك اكتشفت من جولة بلدي القادمة. نصيحة لمساعدتك إلى أن تكون عداءًا أفضل بكثير من خلال كونك محايدًا من التدريبات الخاصة بك.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 48 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51
يعيش
00:00
08:21
03:48
الآن بعد أن أصبحت دافئة في SoCal Tlassing تربية رأسها القبيح. إن أسوأ شيء في الأمر هو عندما تبدأ في التغاضي ، من الصعب التخلص منه نظرًا لأنك تواصل تهيجها وكذلك من الصعب توفير الوقت للشفاء. أنا أقوم بتثبيط هذا في نيوسبورين وأتوقع الأفضل.
من الأفضل دائمًا المحاولة وكذلك منع الغضب بدلاً من الاضطرار إلى تقديمه بعد ذلك. إذا فهمت أن هناك مجالًا يدعو دائمًا إلى الدعك أو الدعك بشكل كبير عندما يصبح الجو حارًا – استخدم الفازلين. أنا شخصياً أعتقد أنه أفضل بكثير (وأرخص) من انزلاق الجسم. *ولكن التعرف على أنه يمكن وصمة عار.
Post Run – أكلت قطعة خبز مع بقرة ضحكة مكتومة وكذلك الطماطم …
بالإضافة إلى عصير ضخم-مشروب مثالي بعد الركض!
ليس مضحكا: لا أحب حقًا استخدام كلمة Binge بعد الآن ، لكنني أعتقد أن هذا هو ما سأتصل به في تناول الطعام الليلة الماضية (فقد فات المدونة). سأل أحدهم مؤخرًا بالضبط كيف أرتفع من الشراهة ، لذلك اعتقدت أنني سأشارك …
كذاب مرة أخرى من الشراهة:
الاعتراف بالانزلاق وكذلك اختيار المضي قدمًا. يمكن أن تستمر Binges 10 دقائق أو 10 أيام – لا تبقى فيها.
إذا كان الأمر يزعجك حقًا – قم بتأليف ما أكلته على شراهةك. في معظم الأوقات ، لا يضيف ما بقدر ما يمثل رطلًا كاملاً (على الرغم من أنك تشعر أنك اكتسبت للتو 7). هذا لا يسكن في ذلك ، فهذا مجرد موافق على المساءلة بالإضافة إلى وعي بما تفعله.
عد إلى المسار الصحيح من الوجبة التالية = أكل نموذجي بقية اليوم/اليوم التالي
التمرين – يساعدك في أن تشعر بالانتفاخ أقل وكذلك crappy. حتى لو كانت مجرد نزهة ، فهي تساعد.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
ماذا تأكل قبل سباق الماراثون في وقت متأخر
ماذا تأكل قبل سباق الماراثون في وقت متأخر
ماذا تأكل قبل فترة ما بعد الظهيرة ماراثون موسيقى الروك أند رول لاس فيجاس. بالضبط كيفية الوقود قبل نصف ماراثون أو ماراثون لات
فيديو روتيني نصف سباق الماراثون نصف
فيديو روتيني نصف سباق الماراثون نصف
نصف ماراثون الصباح روتين ليوم السباق. قبل تشغيل خطوات لنصف ماراثون رائع ، 5K ، سباق 10K. ما آكله ، والعتاد
Surf City Half Marathon نتائج وكذلك Recap
Surf City Half Marathon نتائج وكذلك Recap
Surf City Marathon بالإضافة إلى نتائج نصف الماراثون وكذلك Recap. الصور وكذلك المرح من نصف ماراثون الجري في هنتنغتون بيتش
ما أكلته في Epcot بعد النبيذ وكذلك تناول الطعام نصف الماراثون
ما أكلته في Epcot بعد النبيذ وكذلك تناول الطعام نصف الماراثون
ما أكلته خلال عطلة نهاية الأسبوع في Disney Half Marathon. خلاصة مذكرات الطعام لخطة النظام الغذائيأثناء السفر إلى نصف الماراثون
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح
خطة تدريب نصف الماراثون. مجانا 10 أسابيع نصف الماراثون روتين مع الجري وكذلك أيام التمدد. يوم السباق تعبئة قائمة
خلاصة سباق نصف الماراثون AFC وكذلك الصور
خلاصة سباق نصف الماراثون AFC وكذلك الصور
أرقى مدينة أمريكا (سان دييغو) نتائج سباق الماراثون بالإضافة إلى الخلاصة. صور نصف الماراثون AFC. تشغيل في
⚡ من قبل الشهية
.