مشغل صوت
00:00
00:00
00:00
بودكاست: العب في نافذة جديدة | تحميل
الاشتراك: Apple Podcasts | بودكاست جوجل | غرزة | RSS
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 2
مجلة تدريب الماراثون 2. RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 45 ثانية
القادم
نصيحة الجري تبقى في صحة جيدة خلال اندلاع COVID19
02:25
يعيش
00:00
08:21
01:45
اليوم على البودكاست ، أتناول شخصًا متأثرًا بحرائق الغابات الهائلة في كاليفورنيا. آمل أن تغلق أوبرا النار في أسرع وقت ممكن. وتم إلغاء ماراثون نصف محلي بسبب الحريق.
تسخين:
فيغاس يتسول للذهاب للخارج. مؤسف جدا. ولديه فواك هوك. ربما يريد أن يظهر قص شعره الجديد الهوى.
لماذا قلت إنني كنت من قصور الغرض في المقدمة …
هل لدي عين وردية أم أنا الأسوأ؟ (او كلاهما؟؟)
ولماذا ما زلت آكل العنب القذر بالنظر إلى أنني …
مرضت للغاية بعد الذهاب إلى بنما واعتقد أنه كان بسبب العنب …
وجدت عنكبوت أرملة سوداء في عنب بلدي !!؟
الشيء الرئيسي…
حرائق في جنوب كاليفورنيا لجمع التبرعات وجمع التبرعات الافتراضي 5K
الحرائق في جنوب كاليفورنيا لا تزال مستعرة. تم إلغاء سانتا إلى البحر نصف ماراثون. يُطلق على الحريق في منطقة فينتورا النار في توماس ويكون 10 ٪ فقط موجود في الوقت الحالي. يقدر رجال الإطفاء أنه سيكون قبل أسابيع من خروجهم تمامًا.
سام عداء في منطقة فينتورا كان عليه أن يجلس. نحن نلمس قاعدة معها لنرى كيف تسير الأمور
يمكنك متابعة Sam على Instagram هي @girlw1dimple
تذكيرات للعدائين في منطقة ذات حرائق:
تحقق من جودة الهواء في المنطقة قبل الذهاب للركض.
كيف يمكن أن يؤثر الدخان من الحرائق على صحتك – عبر الهواء الآن.
انتبه إلى تقارير جودة الهواء المحلية. مع زيادة الدخان ، يزداد تركيز الجزيئات في الهواء – وكذلك الخطوات التي تتخذها لحماية نفسك. تتوفر تقارير جودة الهواء من خلال وسائل الإعلام المحلية أو وكالة الجوية المحلية أو على AirNow.gov.
استخدم الحس السليم لتوجيه أنشطتك. حتى إذا لم يكن لديك شاشة في منطقتك ، إذا بدا الأمر أو تنبعث منه رائحة الدخان في الخارج ، فربما لم يكن الوقت مناسبًا لزد العشب أو الذهاب للركض. وربما لا يكون الوقت المناسب للأطفال – وخاصة الأطفال المصابين بالربو – أن يكونوا نشطين بقوة في الهواء الطلق ، أو في الهواء الطلق النشط لفترات طويلة من الزمن. إذا كنت نشطًا في الهواء الطلق ، فانتبه إلى الأعراض. الأعراض هي مؤشر على أنك تحتاج إلى تقليل التعرض.
جودة الهواء بالقرب مني:
نظم فريق الجري من الدانتيل جمع التبرعات 5K وستذهب العائدات إلى صندوق Thomas Fire. إنه 5K افتراضي – حتى تتمكن من المشاركة من أي مكان في العالم.
كيفية التسجيل لجمع التبرعات 5K:
1. قم بالتبرع للتشغيل لـ Ventura Cause هنا (Go Fun Me
2. قم بتشغيل 5K (3.1 أميال) في أي مكان في العالم: في الداخل ، في الهواء الطلق ، على درب ، طريق ، حلقة مفرغة ، إلخ Mapmyrun ، وما إلى ذلك).
3. التقط صورة أو لقطة شاشة لمسافة ووقتك من جهاز التتبع الخاص بك.
4. املأ هذا النموذج بحلول 11:59 مساءً PST في 21 ديسمبر.
5. شارك في وسائل التواصل الاجتماعي باستخدام #RunForventura و #thomasfirefund
سيتم الإعلان عن الفائزين بالجائزة والنشرات المنشورة في 22 ديسمبر.
جميع القواعد وكيفية التبرع هي في صفحة For Ventura Go Fund Me.
الجوائز:
1. رجال الإطفاء والمتطوعين.
2. كل شخص يتبرع لأولئك المتضررين.
هل لديك سؤال لـ The Run Eat Podcast Crepty؟
أرسل لي بريدًا إلكترونيًا على runeatrepeat@gmail.com أو اتصل بـ Rer Voicemail 562-888-1644
الروابط المذكورة على البودكاست اليوم:
سانتا إلى البحر نصف ماراثون
بنما
حدث مدونة مع Dole حيث تقيأت قذيفة ولسبب ما أشعر بالحاجة إلى المشاركة مرة أخرى على الإنترنت.
أرملة سوداء في عنبتي
تحقق من جودة الهواء قبل الجري هنا
جمع التبرعات الافتراضي 5K لنيران توماس
سؤال: هل سبق لك أن تحقق من جودة الهواء حيث تعمل؟
أرسل لي المصنف
47SAVE
المشاركة تعنى الاهتمام!
47
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريديشارك